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L3 越野跑的下坡訓練

L3 越野跑的下坡訓練

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越野跑 Trail Running 

顧名思義是在「山徑」中進行跑步這項運動

在大自然中感受身體快速移動的變化。




越野跑進步的關鍵,下坡技術訓練



在充滿野性的森林中

要「快速」跑起來有一定的困難度

體能和肌力是越野跑的基礎

而「下坡的動作力學」是越野跑進步的關鍵!



本堂課會幫助大家

練習克服對下坡的恐懼

學習在陌生的環境中選對踏點

透過專業的運動力學分析

調整每個人的跑姿與肌群運用

訓練身體靈敏度與平衡感!




 課程大綱  


1)越野跑的下坡技術分與實地訓練

2)認識丹鳳山一帶的地理人文


裝備:

1)越野跑鞋(為佳)、跑步服飾、水壺腰包或水袋背包、運動襪

2)請攜帶800cc.以上的飲水或飲料

3)個人補給

4)手機和健保卡

5)選配:運動眼鏡、登山/越野杖




 ↟ 適合對象 ↟ 


想更瞭解越野跑「體能與技術訓練」的心法



 ↟ 課程時間 

第一場 05/07(六)14:30-17:30


 ↟ 課程地點 


活動地點:北投 照明寺(威靈頓山莊內)
地址:112台北市北投區崇仰七路51號




 ↟  費用資訊  ↟ 


課程定價|$950
跑友互揪優惠|兩人以上報名 課程 9 折優惠



  ↟  關於嚮導  ↟ 


江晏慶|XTERRA 越野三項職業選手



現為

全球認證教練|XTERRA
簽約運動員|THE NORTH FACE、720armour 
越野跑專欄作家|GARMIN、運動筆記
創辦人|日出SUNRISE跑班


競賽經歷

2022 XTERRA Taiwan 越野鐵人三項賽 總冠軍
2021 天際線越野賽 40K 總冠軍
2019 THE NORTH FACE 100 國際越野挑戰賽 21K 總冠軍





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活動行前說明將於出隊前以 Email 通知,敬請留意。

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