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越野跑初心者的裝備攻略

越野跑是在「山徑」中進行跑步的一種運動

在大自然中感受身體快速移動的變化。

 

如果是平常有在「跑步」的朋友

那麼越野跑對你來說需要適應是

如何應對各種地形變化,來做步伐的調整!

以及在戶外環境如何確保自己的安全~

 

而本來就有在「登山」的朋友

要快速移動就必須大幅度精簡攜帶的裝備!

裝備該如何準備?絕對是開始越野跑前必須知道的事。

一、越野跑鞋

為了能在各種地形上快速奔跑

越野跑鞋必須有極強的防滑性以及抓地力

在鞋底的設計上

為因應上下坡的需求而做出不同的紋路

有些鞋款更是在中底加入了擋岩板

避免被石頭等銳物刺穿。

 

而鞋子就像腳上的啞鈴一樣

越重(每抬一次腳)對腿部造成的負擔也就越大

因此「輕量」、「避震」、「抓地力」

是挑選越野跑鞋的重點要素!

LONE PEAK 6 經典越野鞋 

OLYMPUS 4.0 多功能越野健行鞋 

二、越野跑包

因為要快速移動

為了避免身上裝備的擺盪影響行進的體力消耗

越野跑包的設計著重在輕量、方便取用各種補給品

以及背負時包體與人身的包覆性與服貼度。

 

三、越野跑衣褲

進行長時間越野跑時

身上的衣褲能越透氣、無感是最好的!

在越野跑褲的選購上

可選擇透氣、快乾、且能大動作伸展的設計。

 

此外,為避免重複且高速的腿部動作

而造成「燒檔」的問題

在短褲內穿一件防摩擦的底層內褲

能避免越野跑時生出來的「芒果青」喲!

 

四、越野跑帽

越野跑帽除了有遮擋太陽的功能外

另外還有特殊的導汗溝設計

讓頭上的汗水可以順著導汗溝從後方排除。

 

五、雨衣雨褲

山上的天氣多變,進行長程越野跑

難免遇到氣候不佳的時候,為了安全起見

就算出發時看到天氣是好的

還是要記得攜帶防水防風外套及雨褲。

 

六、太陽眼鏡

越野跑是一項需要極度專心的運動

在高速行進的同時,還必須確認隨時變化的踩點

若是太陽過於刺眼,影響到判斷路基的視線

就可能使速度變慢,甚至造成行進上的風險

備上一副太陽眼鏡能提升越野跑的舒適度!

 

七、登山杖

適當的使用登山杖,可以大幅減輕腿部的負擔

越野跑者通常會選擇方便收納、摺疊的款式

長程越野平緩的草坡,不需使用時

可收納置背包!

 

八、軟水壺

軟水壺的在收納上的靈活度

能幫助越野跑者在行進中

快速的補給與收納至越野跑背包或短褲中。

 

九、頭燈

進行長距離的越野跑

必須準備防水且流明數足夠的頭燈

以應對入夜後或日出前的行進照明

更要記得備妥備用電池或行動電源

若可行多預備一顆頭燈

能避免惡劣天氣造成頭燈失靈的狀況。

 

十、救生毯

越野跑為了減輕裝備重量

一般來說以不過夜為原則

因此不會攜帶夜間的保暖睡袋及帳篷

但若遇到迷路、體力不支登需緊急迫降的狀況

就必須有能避免在山上過夜造成失溫的配套措施

急救毯收納起來小小的,也不太佔空間,就帶著吧!

 

十一、能量補給品

最後就是能量補給品啦

除了行動糧食及點心外

運動專用的補給品能快速提升越野跑時的行動表現。

 

裝備備齊後,再練足體力、技術

就可以安心享受在野外奔跑的快感啦!

專題企劃:郁庭            編輯:郁庭、恩加          攝影:郁庭、恩加